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六个增强意志力妙招

好的习惯谁都想坚持,但无奈90%的人因缺乏意志力而无力坚持,心理健康专家总结六个增强意志力妙招。

多考虑长期后果,不贪图短期的快乐。人们可利用“思考未来”模式,增强意志力。如在点烟前,与考虑短期的快感相比,考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。

转移视线。心理学专家建议,当恶习袭来时,轻握拳头可将注意力转移到握拳的动作及感觉上来。

确立切实可行的小目标。研究表明,接受较小的改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好,目标较小,实现的可能性就越大。

不饿肚子,保证充足的睡眠。心理学专家表示,与吃饱肚子的人相比,由于不吃饭而导致低血糖的人,自控能力更差。而睡眠不足的也自控能力也会比较差。

坚持三周。一个新习惯的养成必须通过三周的过渡期,这样大脑才能将其视力日常活动。此外,偶尔一次未成坚持并不能代表计划失败

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